În majoritatea zilelor, probabil că nu ai timp să faci o masă extravagantă pentru cină. Putem relaționa. Uneori, trebuie doar să luați o masă pe masă care să aibă valoare nutrițională și să nu vă ocupe întreaga noapte. Aici intervin mesele cu pachete de folie. Folia de aluminiu este cu adevărat un instrument de gătit subapreciat - tot ce trebuie să faceți este să aruncați unele dintre proteinele și legumele dvs. preferate și să le coaceți pentru ca masa dvs. să prindă viață. În plus, mesele din pachet de folie sunt deja porționate pentru dvs., astfel încât să puteți face cu ușurință câteva porții pentru prepararea mesei pentru săptămână și, ca bonus, vă lasă foarte puține vase de spălat. (Căutați mai multe idei de pregătire a meselor? Consultați Resetarea pregătirii mesei.)
Începeți cu câteva dintre aceste rețete de pachete de folie simple și sănătoase - de la tilapia cu var de miere până la friptură de usturoi și cartofi, aceste mese au totul!
JONNY VALIANT Somon și dovlecei la abur, roșii și busuioc
Somonul sănătos pentru inimă este una dintre proteinele noastre preferate de gătit în folie și se împerechează încântător cu dovlecei și roșii suculente. Vă recomandăm să cumpărați fileuri mai groase, care oferă legumelor mai mult timp pentru a găti fără a usca somonul.
Obțineți rețeta de la Prevenire
TRAVIS RATHBONE Snapper a la VeracruzDacă vă place ca mesele dvs. să aibă o lovitură picantă, această cină în pachet de folie în stil mexican este pentru dvs. Snapper (sau un alt pește alb la alegere) este preparat la grătar împreună cu jalapeños tocat, măsline verzi, capere, roșii și ierburi. Când este gata, deschideți folia și bucurați-vă.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Food Faith Fitness Pachet de friptură de usturoi și cartofi dulciNimic nu are un gust mai bun decât o masă clasică precum friptura și cartofii, iar această rețetă de pachete din folie bogată în proteine nu dezamăgește. Acest blogger a optat pentru cartofi dulci , o sursă excelentă de vitamina A și potasiu, și felii condimentate de flori friptură cu sare de usturoi. La 300 de calorii pe porție și doar șase ingrediente necesare, această masă aprobată Whole30 duce cina la nivelul următor.
Obțineți rețeta de la Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Pachete cu folie de creveți de lămâiePuteți avea vara pe tot parcursul anului cu această rețetă de cină cu pachete de folie, care prezintă mirodenii și aroma zestă a creveților de var de coriandru, porumb pe știuleț și dovlecei. Această rețetă face patru porții, suficiente pentru o masă de familie sau pentru prepararea mesei în următoarele zile.
Obțineți rețeta de la Delish
Amabilitatea blogului Happy Go Lucky Pachet la grătar de pui și folie de legumeAceastă masă de pachet de folie dovedește că legumele pot străluci ca fel principal de mâncare, puiul tocat servind drept adăugare de proteine. De la ardei și sparanghel la dovlecei și dovlecei, acest pachet de folie păstrează lucrurile colorate și hrănitoare. Legumele și puiul slab sunt la grătar la perfecțiune în doar 30 de minute și sunt stropite cu pansament italian pentru un plus de aromă.
Obțineți rețeta de la Happy Go Lucky Blog
Ethan Calabrese Somon ambalat în folie cu sparanghel de lămâieSparanghelul este o sursă excelentă de folat, fibre și mai multe vitamine; în plus, atunci când este asociat cu somon proaspăt, legumele de primăvară reprezintă o garnitură perfectă. Când ați terminat de devorat acest vas de lămâie, aruncați doar folia uzată - nu este necesară curățarea.
Obțineți rețeta de la Delish
Amabilitatea lui Well Plated Pachete Cajun pentru crevețiCondimentați-vă cina cu aceste pachete din folie de creveți Cajun inspirate din Louisiana, care sunt pline de aromă și ingrediente nutritive precum dovlecei, porumb și cartofi. Simțiți-vă liber să lăsați cârnații andouille, dacă doriți, sau puteți opta oricând pentru tipul organic, care tinde să fie fără nitrați și fără gluten. Indiferent de ingrediente, condimentul Cajun și fructele de mare conferă acestei mese flacăra picantă.
Obțineți rețeta de la Bine placat
Ethan Calabrese Pachet Tilapia Miere-Tei și Folie de PorumbCu pachetele de folie, gătitul peștelui este practic nepăsător, iar această tilapia este la fel de simplă și delicioasă ca oricând. Completat cu o ploaie de miere și var, peștele alb este gătit împreună cu porumb crocant și coriandru, iar fiecare file are aproximativ 23 de grame de proteine.
Obțineți rețeta de la Delish
Jonathan Boulton Pachet de folie de somon cu unt de lămâieAruncați această masă pe o farfurie și va arăta ca o cină elegantă - dar cu jumătate de efort și vase murdare. Acest somon cu unt de lămâie are o mulțime de proteine și acizi grași omega-3, în timp ce dovlecel este o sursă excelentă de fosfor, vitamina C și beta caroten. Această rețetă de pachet de folie se reunește în doar 20 de minute și produce patru până la șase porții, ceea ce înseamnă că veți avea suficiente pentru săptămâna de lucru viitoare.
Obțineți rețeta de la Delish
Ethan Calabrese Pachete de pui, roșii și folie de porumbAceastă cină cu pachet de folie cu conținut scăzut de grăsimi și proteine este făcută cu piept de pui fără piele și două legume de vară: porumb și roșii de struguri. Delish păstrează lucrurile simple cu această rețetă - puiul și legumele sunt doar aruncate în ulei, sare, piper și un pic de unt, apoi la grătar și acoperite cu busuioc proaspăt. Când este o masă acea ușor, nu există nicio scuză pentru a comanda mâncare.
Obțineți rețeta de la Delish
Ethan Calabrese Pachet de folie de cârnați și ardeiUnul dintre cele mai bune lucruri cu privire la mesele din pachet de folie este că sunt atât de flexibile - pot fi gătite la cuptor sau afară pe un grătar sau pe foc de tabără. Oricum ar fi, sunteți întotdeauna în căutarea unei arome majore, iar această rețetă nu este diferită. Ardeii grași și ceapa prezintă foarte mult aici și puteți folosi cârnați de curcan în loc de cârnați de porc pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate.
Obțineți rețeta de la Delish
Daniel Seidman Pachet de folie Halibut cu Feta și MăslineHalibutul este bogat în atât de mulți micronutrienți, cum ar fi seleniu, un mineral și antioxidant despre care se spune că reduce inflamația. Și când este gătit într-un pachet de folie cu feta și măsline, peștelui i se dă un gust grecesc. Includeți câteva felii de lămâie și pătrunjel pentru a scoate cu adevărat aromele mediteraneene.
Obțineți rețeta de la Delish
Daniel Seidman Pachet de folie de somon cu salsa de ananasE timpul să vă îmbunătățiți cina cu somon în timpul săptămânii! Această salsa de ananas cu cuburi de jalapeños adaugă o lovitură dulce, irezistibilă. Deoarece această rețetă dă o singură porție, luați în considerare dublarea sau triplarea ingredientelor (nu sunt multe) pentru prepararea mesei în următoarele zile. De asemenea, vă recomandăm să adăugați legumele dvs. preferate pentru a completa ananasul și somonul - mai ales că necesită atât de puțin efort.
Obțineți rețeta de la Delish
Amabilitatea lui Two Mazăre și Podul lor Pachete din folie de cârnați și legume la grătarAceste pachete pline de folie durează aproximativ 20 de minute până la grătar și 35 pentru coacere în cuptor. Această rețetă necesită cârnați de pui, dar puteți folosi și cârnați de curcan, dacă aceasta este preferința dvs. În afară de asta, este cerul vegetal și, în timp ce acest blogger a optat pentru ceapă roșie, ardei grași și dovlecei, cu siguranță puteți include propriile preferate.
Obțineți rețeta de la Două mazăre și păstăia lor
Amabilitatea lui Flavor the Moments Pachete din folie de busuioc de pui la grătarSecretul acestui fel de mâncare aromat este sosul proaspăt de ulei de busuioc, care este similar cu pesto-ul, dar lasă afară nucile și brânza. Răspândit pe pieptul de pui la grătar, adaugă o aromă intensă acestui pachet de folie și completează cartofii dulci din porumb și violet, care servesc drept părți bogate în vitamine.
Obțineți rețeta de la Aromați momentele
Următorul14 rețete sănătoase de cartofi la cuptor umplute