15 Idei de cină cu pachet de folie, care sunt încărcate cu proteine ​​și legume

Aflați Numărul Dvs. De Înger

mese sănătoase în pachete de folie Curtoazie

În majoritatea zilelor, probabil că nu ai timp să faci o masă extravagantă pentru cină. Putem relaționa. Uneori, trebuie doar să luați o masă pe masă care să aibă valoare nutrițională și să nu vă ocupe întreaga noapte. Aici intervin mesele cu pachete de folie. Folia de aluminiu este cu adevărat un instrument de gătit subapreciat - tot ce trebuie să faceți este să aruncați unele dintre proteinele și legumele dvs. preferate și să le coaceți pentru ca masa dvs. să prindă viață. În plus, mesele din pachet de folie sunt deja porționate pentru dvs., astfel încât să puteți face cu ușurință câteva porții pentru prepararea mesei pentru săptămână și, ca bonus, vă lasă foarte puține vase de spălat. (Căutați mai multe idei de pregătire a meselor? Consultați Resetarea pregătirii mesei.)



Începeți cu câteva dintre aceste rețete de pachete de folie simple și sănătoase - de la tilapia cu var de miere până la friptură de usturoi și cartofi, aceste mese au totul!



Vizualizați Galeria cincisprezeceFotografii Somon și dovlecei la abur, roșii și busuioc JONNY VALIANT 1din 15Somon și dovlecei la abur, roșii și busuioc

Somonul sănătos pentru inimă este una dintre proteinele noastre preferate de gătit în folie și se împerechează încântător cu dovlecei și roșii suculente. Vă recomandăm să cumpărați fileuri mai groase, care oferă legumelor mai mult timp pentru a găti fără a usca somonul.

Obțineți rețeta de la Prevenire

Snapper a la Veracruz TRAVIS RATHBONE 2din 15Snapper a la Veracruz

Dacă vă place ca mesele dvs. să aibă o lovitură picantă, această cină în pachet de folie în stil mexican este pentru dvs. Snapper (sau un alt pește alb la alegere) este preparat la grătar împreună cu jalapeños tocat, măsline verzi, capere, roșii și ierburi. Când este gata, deschideți folia și bucurați-vă.



Obțineți rețeta de la Prevenire

pachete de friptură de usturoi și folie de cartofi Food Faith Fitness 3din 15Pachet de friptură de usturoi și cartofi dulci

Nimic nu are un gust mai bun decât o masă clasică precum friptura și cartofii, iar această rețetă de pachete din folie bogată în proteine ​​nu dezamăgește. Acest blogger a optat pentru cartofi dulci , o sursă excelentă de vitamina A și potasiu, și felii condimentate de flori friptură cu sare de usturoi. La 300 de calorii pe porție și doar șase ingrediente necesare, această masă aprobată Whole30 duce cina la nivelul următor.



Obțineți rețeta de la Food Faith Fitness

Pachete cu folie de creveți de lămâie Chelsea Lupkin 4din 15Pachete cu folie de creveți de lămâie

Puteți avea vara pe tot parcursul anului cu această rețetă de cină cu pachete de folie, care prezintă mirodenii și aroma zestă a creveților de var de coriandru, porumb pe știuleț și dovlecei. Această rețetă face patru porții, suficiente pentru o masă de familie sau pentru prepararea mesei în următoarele zile.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachet la grătar de pui și folie de legume Amabilitatea blogului Happy Go Lucky 5din 15Pachet la grătar de pui și folie de legume

Această masă de pachet de folie dovedește că legumele pot străluci ca fel principal de mâncare, puiul tocat servind drept adăugare de proteine. De la ardei și sparanghel la dovlecei și dovlecei, acest pachet de folie păstrează lucrurile colorate și hrănitoare. Legumele și puiul slab sunt la grătar la perfecțiune în doar 30 de minute și sunt stropite cu pansament italian pentru un plus de aromă.

Obțineți rețeta de la Happy Go Lucky Blog

Somon ambalat în folie cu sparanghel de lămâie Ethan Calabrese 6din 15Somon ambalat în folie cu sparanghel de lămâie

Sparanghelul este o sursă excelentă de folat, fibre și mai multe vitamine; în plus, atunci când este asociat cu somon proaspăt, legumele de primăvară reprezintă o garnitură perfectă. Când ați terminat de devorat acest vas de lămâie, aruncați doar folia uzată - nu este necesară curățarea.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachete Cajun pentru creveți Amabilitatea lui Well Plated 7din 15Pachete Cajun pentru creveți

Condimentați-vă cina cu aceste pachete din folie de creveți Cajun inspirate din Louisiana, care sunt pline de aromă și ingrediente nutritive precum dovlecei, porumb și cartofi. Simțiți-vă liber să lăsați cârnații andouille, dacă doriți, sau puteți opta oricând pentru tipul organic, care tinde să fie fără nitrați și fără gluten. Indiferent de ingrediente, condimentul Cajun și fructele de mare conferă acestei mese flacăra picantă.

Obțineți rețeta de la Bine placat

Pachet Tilapia Miere-Tei și Folie de Porumb Ethan Calabrese 8din 15Pachet Tilapia Miere-Tei și Folie de Porumb

Cu pachetele de folie, gătitul peștelui este practic nepăsător, iar această tilapia este la fel de simplă și delicioasă ca oricând. Completat cu o ploaie de miere și var, peștele alb este gătit împreună cu porumb crocant și coriandru, iar fiecare file are aproximativ 23 de grame de proteine.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachet de folie de somon cu unt de lămâie Jonathan Boulton 9din 15Pachet de folie de somon cu unt de lămâie

Aruncați această masă pe o farfurie și va arăta ca o cină elegantă - dar cu jumătate de efort și vase murdare. Acest somon cu unt de lămâie are o mulțime de proteine ​​și acizi grași omega-3, în timp ce dovlecel este o sursă excelentă de fosfor, vitamina C și beta caroten. Această rețetă de pachet de folie se reunește în doar 20 de minute și produce patru până la șase porții, ceea ce înseamnă că veți avea suficiente pentru săptămâna de lucru viitoare.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachete de pui, roșii și folie de porumb Ethan Calabrese 10din 15Pachete de pui, roșii și folie de porumb

Această cină cu pachet de folie cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​este făcută cu piept de pui fără piele și două legume de vară: porumb și roșii de struguri. Delish păstrează lucrurile simple cu această rețetă - puiul și legumele sunt doar aruncate în ulei, sare, piper și un pic de unt, apoi la grătar și acoperite cu busuioc proaspăt. Când este o masă acea ușor, nu există nicio scuză pentru a comanda mâncare.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachet de folie de cârnați și ardei Ethan Calabrese unsprezecedin 15Pachet de folie de cârnați și ardei

Unul dintre cele mai bune lucruri cu privire la mesele din pachet de folie este că sunt atât de flexibile - pot fi gătite la cuptor sau afară pe un grătar sau pe foc de tabără. Oricum ar fi, sunteți întotdeauna în căutarea unei arome majore, iar această rețetă nu este diferită. Ardeii grași și ceapa prezintă foarte mult aici și puteți folosi cârnați de curcan în loc de cârnați de porc pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachet de folie Halibut cu Feta și Măsline Daniel Seidman 12din 15Pachet de folie Halibut cu Feta și Măsline

Halibutul este bogat în atât de mulți micronutrienți, cum ar fi seleniu, un mineral și antioxidant despre care se spune că reduce inflamația. Și când este gătit într-un pachet de folie cu feta și măsline, peștelui i se dă un gust grecesc. Includeți câteva felii de lămâie și pătrunjel pentru a scoate cu adevărat aromele mediteraneene.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachet de folie de somon cu salsa de ananas Daniel Seidman 13din 15Pachet de folie de somon cu salsa de ananas

E timpul să vă îmbunătățiți cina cu somon în timpul săptămânii! Această salsa de ananas cu cuburi de jalapeños adaugă o lovitură dulce, irezistibilă. Deoarece această rețetă dă o singură porție, luați în considerare dublarea sau triplarea ingredientelor (nu sunt multe) pentru prepararea mesei în următoarele zile. De asemenea, vă recomandăm să adăugați legumele dvs. preferate pentru a completa ananasul și somonul - mai ales că necesită atât de puțin efort.

Obțineți rețeta de la Delish

Pachete din folie de cârnați și legume la grătar Amabilitatea lui Two Mazăre și Podul lor 14din 15Pachete din folie de cârnați și legume la grătar

Aceste pachete pline de folie durează aproximativ 20 de minute până la grătar și 35 pentru coacere în cuptor. Această rețetă necesită cârnați de pui, dar puteți folosi și cârnați de curcan, dacă aceasta este preferința dvs. În afară de asta, este cerul vegetal și, în timp ce acest blogger a optat pentru ceapă roșie, ardei grași și dovlecei, cu siguranță puteți include propriile preferate.

Obțineți rețeta de la Două mazăre și păstăia lor

Pachete din folie de busuioc de pui la grătar Amabilitatea lui Flavor the Moments cincisprezecedin 15Pachete din folie de busuioc de pui la grătar

Secretul acestui fel de mâncare aromat este sosul proaspăt de ulei de busuioc, care este similar cu pesto-ul, dar lasă afară nucile și brânza. Răspândit pe pieptul de pui la grătar, adaugă o aromă intensă acestui pachet de folie și completează cartofii dulci din porumb și violet, care servesc drept părți bogate în vitamine.

Obțineți rețeta de la Aromați momentele

Următorul14 rețete sănătoase de cartofi la cuptor umplute