Drazen_Getty Images Când mulți oameni se gândesc să piardă în greutate, unul dintre primele lucruri care îmi vin în minte este să obții o burtă total tonifiată și tensionată. La urma urmei, cine nu vrei să te poți strecura într-o pereche de blugi fără să ai de-a face cu un blat de briose? În plus, pierzând grăsime abdominală este o modalitate sigură de a vă îmbunătăți sănătatea: Cercetare leagă o talie mai mare de boala de inima , diabet și chiar unele tipuri de cancer. Acestea fiind spuse, ne urăsc să ți-o rupem, dar să faci sute de cranje în fiecare zi nu este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă. De fapt, exercițiile care promovează reducerea spotului pur și simplu nu există.
Reducerea punctelor nu este o abordare viabilă a pierderii grăsimii din burtă ”, explică antrenorul de fitness și expertul în nutriție Corey Phelps , creatorul Cultivați prin programul Corey Fitness . „Există însă niște exerciții minunate axate pe nucleu, care vor arde grăsimea pe tot corpul, rezultând un nucleu puternic și mai cizelat.
LEGATE: Alătură-te Prevenire Premium pentru acces nelimitat la Prevention.com, inclusiv antrenamente la domiciliu.
Antrenor celebru și expert în nutriție Jillian Michaels spune, de asemenea, că efectuarea unei varietăți de exerciții care combină activitatea cardio, forța și activitatea de bază vă va ajuta în cele din urmă să reduceți grăsimea corporală. Sunt un mare fan al exercițiilor care sunt concentrate pe nucleu, dar lucrez mai multe grupuri musculare simultan cu o componentă HIIT pentru arderea suplimentară a caloriilor, spune ea.
Iată cele mai bune exerciții și antrenamente pentru a pierde grăsimea abdominală, potrivit antrenorilor personali. Aveți nevoie de mai multă inspirație pentru antrenament? Ridica Tone Up în 15 DVD de antrenament, care este plin de antrenamente de 15 minute pe tot corpul pe care le puteți face acasă.
Țintește-ți și tonifie-ți burta cu mișcări mici și blânde care pot aduce rezultate uriașe. Această formă de exercițiu cu impact redus vă ajută să vă sporiți forța, echilibrul și mobilitatea.
