Ce este fibromialgia?
Semnul distinctiv al acestui sindrom cronic este durerea, fie în curs de desfășurare, fie în apariții recurente, care pot lovi orice parte a corpului la orice intensitate. „Unii oameni pot trăi cu el; alții nici nu pot funcționa ', spune Scott Zashin, MD, profesor clinic la Universitatea din Texas Southwestern Medical School. Alte simptome includ oboseala, greața și durerile de cap.
Ce cauzează fibromialgia?
„Nimeni nu știe”, spune Brian Walitt, MD, profesor asociat de medicină la Universitatea Georgetown. O teorie este că 2 până la 4% dintre persoanele care suferă de fibromialgie dezvoltă o sensibilitate la stimuli dureroși, posibil din cauza unor probleme în sistemul nervos central. Diagnosticul și găsirea tratamentelor pentru gestionarea simptomelor pot dura luni de zile.
Iată ce trebuie să știți despre tratamentele noi, naturale și încercate și adevărate ale fibromialgiei.
Magneziu
Nerespectarea acestui mineral - găsită în legumele cu frunze verzi, carne și lapte - poate provoca spasme și crampe musculare. Acesta poate fi motivul pentru care cercetătorii turci au descoperit că administrarea femeilor cu fibromialgie 300 mg pe zi timp de opt săptămâni a redus durerea și sensibilitatea. Medicul dvs. vă poate testa nivelurile și vă poate prescrie un supliment, dacă este necesar.
Yoga
Într-un mic studiu pilot, femeile care au participat la un program săptămânal de yoga timp de 2 ore și au practicat ipostaze acasă timp de 20 până la 40 de minute pe zi au experimentat o scădere cu 31% a simptomelor, inclusiv durere și oboseală. „Tehnicile de respirație induc un răspuns de relaxare care poate modifica semnalele de durere”, spune liderul studiului James W. Carson, dr., De la Centrul Comprehensive Pain Center de la Oregon Health & Science University. (Inspirați-vă cu aceste 5 ipostaze de yoga care ameliorează durerea.)
Biofeedback și respirație
Învățarea de a fi conștient și de a controla răspunsurile corpului (cum ar fi ritmul cardiac și respirația) implicate în percepția durerii poate ajuta la reducerea durerii. 'Există o rată de respirație lentă - diferită pentru toată lumea - care declanșează reflexe importante', spune cercetătorul Paul Lehrer, dr., Profesor de psihiatrie la Robert Wood Johnson Medical School.
Tai chi
Un studiu de la Universitatea Tufts conferă acestui exercițiu blând minte-corp note mari pentru îmbunătățirea somnului și ameliorarea durerii și depresiei fibromialgiei. Respirația și mișcările controlate de Tai Chi promovează o stare de odihnă, care poate întrerupe ciclul durerii. (Interesat? Iată cum să începeți .)
Acupunctura
Această terapie poate crește activitatea receptorilor cerebrali care diminuează semnalele durerii, spun cercetătorii care au studiat imaginile cerebrale ale femeilor cu fibromialgie care au primit acupunctură. Durerea a ușurat pentru toți, indiferent dacă au primit acupunctură reală sau falsă, dar experții susțin că chiar și versiunea falsă poate afecta creierul și durerea.
Masaj
Într-un studiu din Spania din 2010, cercetătorii au raportat că participanții cu fibromialgie care au fost supuși la 20 de sesiuni de 90 de minute o dată pe săptămână, cu o formă de masaj numită eliberare miofascială, au avut în mod semnificativ mai puțină durere și anxietate. (Și mai multe cercetări arată că masajul este o alegere sănătoasă din toate punctele de vedere.) Fascia, țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii și organele, se strânge la persoanele cu fibromialgie, crescând durerea, dar această formă de masaj - o presiune lentă și plană - separă benzile strânse. de fascia, făcându-le mai moi, spune Nancy M. Porambo, terapeut neuromuscular certificat în Jim Thorpe, PA.
Pierdere în greutate
Reducerea doar puțin vă poate diminua simptomele - și poate vă poate împiedica să primiți fibromialgie în primul rând. Într-un studiu din 2010, cercetătorii norvegieni au raportat că femeile supraponderale sau obeze au un risc cu 60 până la 70% mai mare de a dezvolta fibromialgie decât femeile cu IMC normale. Nu este clar de ce, dar o teorie este că nivelurile ridicate de substanțe inflamatorii numite citokine, frecvente atât la persoanele obeze, cât și la cele cu fibromialgie, pot declanșa durerea și pot crește sensibilitatea la aceasta. Așezarea în jurul greutății suplimentare poate agrava, de asemenea, simptomele. „A fi supraponderal contribuie la oboseală și stres la nivelul articulațiilor, ceea ce ar putea crește durerea”, explică dr. Zashin. Vestea bună: un studiu pilot a constatat că pierderea a doar 4,4% din greutatea corporală ajută la ameliorarea simptomelor.
Circulaţie
Este greu să faci mișcare când te rănești, dar cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că activitatea fizică a stilului de viață (APL) era cu adevărat posibilă pentru pacienți și a dat roade cu o reducere de 35% a durerii percepute. În timpul studiului, pacienții cu fibromialgie au început cu 15 minute de APL - cum ar fi mersul pe jos, grădinăritul, aspirarea sau înotul - 5 până la 7 zile pe săptămână, crescându-și timpul activ cu cinci minute în fiecare zi, până când majoritatea primeau 30 de minute sau mai mult de activitate moderată zilnic. APL poate fi, de asemenea, o poartă către exerciții fizice mai intense, despre care cercetătorii din Boston au descoperit că pot îmbunătăți funcționarea fizică, diminua durerea și ușura depresia și oboseala legate de fibromialgie.
Antidepresive
FDA a aprobat doi inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI) pentru a trata durerea fibromialgiei - duloxetina (Cymbalta) și milnacipranul (Savella). Aceste medicamente pot afecta substanțele chimice ale creierului care vă pot diminua răspunsul la durere. Antidepresivele mai vechi, cum ar fi amitriptilina, funcționează similar și pot fi prescrise în afara etichetei. Milnacipran acționează ca un antidepresiv, iar pacienții cu oboseală văd adesea beneficii, spune Jennifer A. Reinhold, PharmD, Prevenirea consilier.
Terapia vorbirii
Obținerea unei mai bune înțelegeri a gândurilor și acțiunilor dvs. vorbind cu un terapeut poate ușura simptomele fizice și emoționale. Într-un studiu recent, șase sesiuni săptămânale de terapie cognitiv-comportamentală prin telefon au crescut cât de multă durere ar putea suporta participanții. „Prin terapie, ei învață să-și modifice gândurile dezadaptative în cele mai benefice, reducând răspunsul la simptome”, spune autorul studiului Dennis C. Ang, MD, șef reumatologie la Universitatea Wake Forest.
Medicație anticonvulsivantă
Nu este clar modul în care medicamentele anticonvulsivante ușurează simptomele, dar, spune dr. Reinhold, calmează sistemul nervos în general. Pregabalin (Lyrica), primul medicament aprobat de FDA pentru fibromialgie, poate bloca celulele nervoase hiperactive care transmit semnale de durere. Doctorul dvs. vă poate începe cu gabapentina (Neurontin), un alt anticonvulsivant mai ieftin. Nu este aprobat de FDA pentru a trata fibromialgia, dar cel puțin un studiu sugerează că funcționează.
Analgezice cu prescripție medicală
Medicii pot încerca să rezerve aceste analgezice potențial dependente pentru a face față episoadelor de durere acută până când pot elabora un plan de control al durerii mai puțin intensiv cu pacienții lor, dar medicamentele pot fi o terapie utilă pe termen scurt. Tramadolul (Ultram), un analgezic, este aprobat de FDA pentru dureri cronice moderate până la moderate severe. Afectează receptorii de durere, schimbând cât de puternic simte durerea corpul și poate ajuta persoanele care au nevoie de o ușurare non-stop. Efectele secundare includ amețeli, constipație și somnolență.
