12 moduri de a nu obține niciodată un alt UTI

Iată toate modalitățile dovedite de prevenire a ITU recurente Fuse / Getty Images

Durere arzătoare ori de câte ori mergi la baie, senzație că trebuie să faci pipi tot timpul, durere la nivelul spatelui inferior, greață, vărsături, amețeli - acestea sunt doar câteva dintre simptomele asociate cu o infecție a tractului urinar. Și, deși unele femei vor fi întotdeauna mai predispuse la ITU (cum ar fi femeile diabetice și cele menopauzei trecute), există pași pe care îi puteți lua pentru a evita viitoarele infecții, indiferent de nivelul de risc.

Cel mai important
O ITU se întâmplă în unul din cele două moduri: atunci când bacteriile exterioare sunt împinse în uretra sau când bacteriile deja în vezică se înmulțesc la niveluri nesănătoase. Majoritatea ITU sunt cauzate de bacterii care sunt deja în vezică, astfel încât spălarea acesteia este cel mai important mod de a preveni infecția. Iată cum:



Bea destule lichide
Dacă faceți acest lucru, va trebui să folosiți toaleta mai des și, prin urmare, să vă spălați vezica periodic. „Fluidul ajută la mișcarea lucrurilor prin tractul urinar, dar, de asemenea, diluează urina, astfel încât bacteriile să nu poată crește”, spune Kimberly Cooper, MD, urolog la New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center. Medicii recomandă 6 până la 8 căni pe zi. (Plictisit de apă? Încercați acestea 25 de rețete de slăbire Sassy Water .)



Goliți-vă vezica după sex
Potrivit Sandip Vasavada, MD, director urologic al centrului de medicină pelvină feminină și chirurgie reconstructivă de la Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, sexul poate muta bacteriile din vagin în uretra. Urinarea după ce sexul elimină orice bacterie care ar fi putut migra în vezică în timpul actului sexual. - Dar dacă nu trebuie să plec? Șansele sunt, da. Cooper spune că majoritatea oamenilor au o vezică relativ plină chiar și atunci când nu o simt. Ea recomandă pipi atât înainte, cât și după sex.

Nu-l ține
Lăsați-ne să vă pictăm o imagine: „Ca. urina stă în vezica urinară începe să devină un fel de apă de iaz mucky - doar rămâne acolo și stagnează. Și lichidul stagnant este un mediu ideal pentru dezvoltarea unei infecții ', spune Vasavada. El vă recomandă să utilizați baia cel puțin o dată la 4 până la 6 ore și mai des (aproximativ la fiecare 3 ore) dacă sunteți predispus la UTI.



MAI MULT: 7 lucruri pe care urina ta le spune despre tine

Moderat de important
Deși bacteriile exterioare care migrează în vezică pot provoca, de asemenea, o ITU, este mai puțin frecventă. Totuși, este bine să practicați aceste comportamente pentru a evita introducerea de bacterii suplimentare în tractul urinar:



Ștergeți din față în spate
Bacteriile care își găsesc drumul în uretra provin din două locuri: vaginul și rectul. Și ștergerea înapoi în față, în special după o mișcare intestinală, este principalul motiv pentru care bacteriile rectale sunt introduse în vagin și uretra.

Nu faceți duș
Știți deja că dușurile sunt rele. Dar, în cazul în care sunteți puțin neclare de ce, iată o actualizare. Douchingul trimite un flux de apă sau apă amestecată cu antiseptice precum oțetul în vagin pentru a spăla bacteriile vaginale cu miros rău. Dar, de asemenea, spală bacteriile bune, perturbând echilibrul natural din vagin și permițând creșterea mai multor bacterii rele. „Lactobacillius (bacterii bune) din vagin distrug bacteriile care pot provoca UTI. Și din moment ce vaginul și uretra stau una lângă cealaltă, doriți ca lactobacilisul să controleze creșterea bacteriilor rele ”, spune Tomas L. Griebling, MD, MPH, profesor și vicepreședinte al departamentului de urologie de la Universitatea din Kansas .

Luați suplimente de afine

Luați suplimente de afine Paula Thomas / Getty Images
Da, există câteva date științifice pentru a susține întreaga teorie a afinei, dar nu este un leac magic. „Afinele conțin proantocianidine, despre care se crede că împiedică lipirea bacteriilor de vezică și cred că funcționează”, spune Cooper. Problema este că produsele de afine sunt nereglementate și nu conțin toate aceeași cantitate de proantocianidine. (Unul pe care Cooper îl recomandă este Ellura .) Dar aveți grijă să nu luați mai mult decât recomandarea zilnică, deoarece unele studii au sugerat o legătură între utilizarea excesivă a suplimentelor de afine și calculii renali.

Alegeți contraceptivele cu înțelepciune
Dacă sunteți predispus la UTI, poate doriți să evitați spermicidele și diafragmele. Spermicidele pot introduce nu numai bacteriile în vagin, ci și modifică pH-ul vaginal, care poate favoriza creșterea excesivă a bacteriilor, spune Cooper. Diafragmele sunt mai puțin dăunătoare, dar pot cauza probleme dacă vă inhibă capacitatea de a vă goli complet vezica. Apoi te-ai întors la acea situație de „apă tulbure de iaz”.

Adăugați niște estrogeni
Un alt motiv pentru care menopauza este de rahat: picătura de estrogen care vine odată cu aceasta lasă tractul urinar vulnerabil la bacteriile cauzatoare de infecții. Estrogenul menține un echilibru de bacterii bune în vagin, ceea ce înseamnă că nivelurile scăzute ale hormonului permit bacteriilor rele să se înmulțească. Griebling recomandă femeilor aflate în postmenopauză care nu au un istoric personal de cancer mamar sau uterin să utilizeze o cantitate mică de cremă de estrogen vaginal de 2-3 ori pe săptămână.

MAI MULT: 9 lucruri pe care încearcă să le spună vaginul tău

Un fel de important
Cu excepția cazului în care sunteți mai predispus la UTI, următoarele sfaturi probabil că nu vor face o mare diferență pentru dvs. Însă, dacă vă simțiți afectat de infecție după infecție, merită cu siguranță o încercare:

Evitați băile

Alegeți dușuri peste băi dacă sunteți predispus la obținerea UTI. Coregrafie / Getty Images
Rămâneți la dușuri dacă sunteți foarte predispus la obținerea UTI. „Multe femei fac baie și nu au probleme”, spune Vasavada. „Dar alții nici măcar nu se pot uita la o cadă de baie”, deoarece apa poate colecta bacterii de pe pielea ta sau din orice produse de baie pe care le folosești și o introduce în vagin.

Purtați lenjerie de corp respirabilă
Țesătura strânsă poate crea o zonă umedă care creează bacterii, așa că probabil ar trebui să optați pentru lenjerie de bumbac. Dar, potrivit lui Griebling, „există foarte puține științe care să susțină acest lucru”. Așa că vine la tine. Dacă de multe ori aveți ITU și credeți că îmbrăcămintea dvs. are legătură cu aceasta, atunci încercați să alegeți 100% bumbac.

Mănâncă probiotice

Mănâncă probiotice pentru a popula bacteriile vaginale sănătoase Harry Bishop / Getty Images
Băuturile fermentate, cum ar fi kombucha și iaurturile grele probiotice, cum ar fi chefirul, ar putea ajuta mai mult decât digestia. Studiile preliminare spun că luarea suplimentelor probiotice sau consumul de alimente probiotice poate ajuta la popularea bacteriilor vaginale bune. Dar majoritatea medicilor sunt încă prudenți cu privire la utilizarea probioticelor pentru prevenirea infecțiilor urinare. „Nu există un rău real, dar nu știu cât de mult ar fi un beneficiu”, spune Griebling.

Schimbați hainele de antrenament transpirate și costumele de baie umede cât mai curând posibil
Cu excepția cazului în care obțineți o infecție UTI la picătura unei pălării, așezarea într-un costum de baie umed pentru câteva ore nu vă va face rău. Dar dacă aveți UTI frecvente, nu vă va strica să vă schimbați rapid în haine uscate, ceea ce va elimina riscul ca bacteriile să se înmulțească și să migreze în uretra.