alex cu / shutterstock Dacă căutarea ta de a rămâne însărcinată nu merge atât de bine, nu presupune automat că tu ești vinovatul. Deși femeile primesc de obicei cea mai mare vină pentru problemele de fertilitate, o treime din cazuri sunt cauzate de probleme legate de bărbat (o treime se datorează femeii, iar celelalte cazuri sunt cauzate de o combinație de probleme la ambii parteneri sau din motive necunoscute). Pentru bărbați, multe probleme de fertilitate se datorează problemelor cu sperma lor, iar cei 12 factori de mai jos pot avea un impact negativ pe acei înotători. (Vindecă-ți întregul corp cu al lui Rodale Detoxifiere hepatică de 12 zile pentru sănătatea totală a corpului !)
Ambalare de kilograme suplimentare (sau prea puține)
rob hyrons / Shutterstock Adăugați sperma la lista de lucruri afectate de numărul de pe scară. A fi supraponderal poate avea impact numărul de spermatozoizi, motilitatea spermei (modul în care se mișcă) și morfologia spermei (dimensiunea și forma sa). Acest lucru se datorează faptului că excesul de grăsime transformă testosteronul în estrogen, iar estrogenul excesiv este în detrimentul creșterii și bunăstării spermei, spune Shahin Ghadir, MD, FACOG, un ginecolog și endocrinolog de reproducere care este partener fondator al Centrului de reproducere din California de Sud. A fi subponderal poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra spermei unui bărbat, potrivit unele studii .
Pe scurt, sfaturile de aici sunt aceleași ca și pentru femeile care încearcă să conceapă: Obțineți (și mențineți) o greutate sănătoasă.
Febră
Jim Barber / Shutterstock Unele boli pot provoca o scădere temporară a numărului de spermatozoizi. „Dacă un bărbat este bolnav de gripă sau de altceva care provoacă febră mare, aceasta poate scădea numărul de spermatozoizi timp de câteva luni”, spune Elaine de Quadros, DHSc, un androlog certificat de bord și supraveghetor de laborator tehnic la Centrul de fertilitate și FIV din Miami . Gândește-te: dacă el are febră , întregul său corp se supraîncălzește, inclusiv testiculele. Și există un motiv pentru care numărul său nu sare din nou odată ce febra a dispărut. Timpul dintre momentul în care începe să se producă un spermă și când apare în ejaculat este de aproximativ 72 de zile; chiar dacă febra a fost de doar două zile, pot trece 2 sau 3 luni înainte ca numărul spermatozoizilor să se refacă, spune Murray.
Fumat
NeydtStock / Shutterstock Multe studii au arătat că fumatul de țigări reduce numărul de spermatozoizi al unui bărbat și crește numărul de spermatozoizi imobile și anormali. Și a studiu recent publicat în jurnal Sănătate reproductivă a arătat că cât fumează bărbatul determină gradul în care sunt afectați spermatozoizii: cu cât se aprinde mai multe ori în fiecare zi, cu atât numărul de spermatozoizi este mai mic (și cu atât este mai mare numărul de spermatozoizi cu aspect anormal și în mișcare). Adăugați acest lucru la lista de motive pentru a renunța!
Și dacă fumează altceva decât tutun, trebuie să meargă și el. 'MarijuanaS-a demonstrat în mod clar că consumul de droguri ilicite afectează cantitatea de spermă și produce o calitate slabă a spermei ”, spune Ghadir.
Alcool
Dacă tipul tău bate înapoi o băutură sau două după muncă în fiecare zi, el ar putea, de asemenea, să-și doboare numărul de spermatozoizi. A studiu publicat în jurnal BMJ Open a constatat că bărbații care au avut 5 sau mai multe băuturi într-o săptămână obișnuită au avut un număr mai mic de spermatozoizi și un procent mai mic de spermă normală decât bărbații care au avut o singură băutură pe săptămână. Și bărbații care a băut cel mai mult - 40 sau mai multe băuturi pe săptămână - au fost afectate cel mai mult. Au avut o reducere de 33% a numărului de spermatozoizi, comparativ cu bărbații care au băut doar 1 până la 5 băuturi pe săptămână.
Cofeină
amenic181 / Shutterstock Vorbind despre vicii, un obicei de java sau sifon ar putea afecta și ceea ce se întâmplă sub centură. A studiu dintre bărbații danezi au constatat că numărul de spermatozoizi și concentrația de spermă au fost ușor reduse la bărbații care au avut un aport ridicat de sodiu și / sau cofeină. Nu, nu trebuie renunță la ceașca lui Joe de dimineață sau o cutie de sodă la jumătatea zilei complet, dar Ghadir spune că bărbații ar trebui să-și limiteze consumul de cofeină (inclusiv cafea, ceai, sodă sau băuturi energizante) la 1 până la 2 căni pe zi.
Stres
Shutterstock LA studiu publicat în jurnal Fertilitatea și sterilitatea a constatat că stresul psihologic poate reduce concentrația spermei și poate crește cantitatea de spermă anormală. Și nu este doar stres mental. „Am văzut oameni care s-au antrenat pentru maratoane și curse ultra alergate ale căror spermatozoizi scad cu adevărat în momentul în care își stresează fizic corpul până la acea extremă”, spune Murray. Încearcă să-ți încurajezi cealaltă jumătate să doarmă suficient, să mănânci bine, să faci mișcare regulată și să petreci timp relaxându-te pentru a-ți menține nivelul de stres sub control.
Fiind un cartof de canapea
tenis de rock / shutterstock Dacă soțul tău petrece ore în șir în fața televizorului, ar putea să-i afecteze băieții. A studiu publicat în British Journal of Sports Medicine au descoperit că bărbații care au urmărit mai mult de 20 de ore de televiziune pe săptămână au avut un număr de spermatozoizi cu 44% mai mic decât cei care nu s-au uitat aproape la televizor. Dar nu vizionarea reală a televizorului epuizează numărul de spermatozoizi; sunt orele petrecute fiind inactive. E timpul să te ridici și să te miști!
Telefoane mobile
larimage / Shutterstock Încă un alt lucru pe care trebuie să-l blamăm pe telefoanele noastre: „Există unele studii care arată că radiațiile telefoanelor mobile pot scădea numărul de spermatozoizi, pot reduce motilitatea și morfologia spermei și pot provoca daune ADN-ului”, spune de Quadros. Singura modalitate de a elimina complet riscul este să scăpați de telefon și, din moment ce nu este posibil să se întâmple, bărbații ar trebui să-l păstreze cât mai departe de testicule. În loc de buzunarul pantalonilor, el ar trebui să-și folosească buzunarul cămășii, să-l poarte în servietă sau să-l pună pe o masă sau pe un birou, atunci când este posibil.
Medicamente
Nuu Jeed / Shutterstock Blocantele canalelor de calciu și beta-blocantele (utilizate frecvent pentru a trata tensiunea arterială crescută), precum și chimioterapia și alte tratamente pentru cancer sunt medicamente obișnuite care pot interfera cu producția de spermă, spune Quadros. Ea recomandă ca bărbații care încearcă să concepă să discute cu medicul lor despre toate medicamentele - prescripție medicală, fără prescripție medicală și suplimente alimentare - pentru a stabili dacă oricare dintre ele ar putea afecta cantitatea sau calitatea spermei.
Testosteron și steroizi
garagestock / Shutterstock Suplimente de testosteron, deseori prescrise pentrulibidoul scăzutȘi steroizii anabolizanți, care sunt de obicei folosiți ilegal pentru a construi masa musculară și corporală, au un efect uriaș asupra înotătorilor bărbatului tău. Iar motivul este destul de ironic. „Când un bărbat folosește testosteron, îl păcălește pe corp să creadă că nivelul hormonilor este crescut, ceea ce îl determină să oprească producția de testosteron”, spune de Quadros. Testosteronul este necesar pentru ca organismul să creeze spermă, deci niciun testosteron nu înseamnă spermă. Oprirea durează tot timpul când bărbatul este testosteron. „Lucrul bun este că dacă nu a stat prea mult timp pe el și nu a provocat nicio deteriorare permanentă, după 3 luni de întrerupere va începe să producă spermă din nou”, spune de Quadros.
Produse chimice
Thamkc / Shutterstock Cercetările au legat multe substanțe chimice și toxine, cum ar fi pesticide , solvenți , și metale grele , la scăderea numărului de spermatozoizi și creșterea anomaliilor spermatozoizilor. Dacă munca partenerului tău îl plasează în jurul toxinelor, el trebuie să poarte îmbrăcăminte de protecție și o mască de față și să se asigure că zona în care lucrează este ventilată corespunzător. El își poate reduce expunerea la pesticide mâncând fructe și legume cultivate organic (în special aceste duzini murdare) și citind și urmând eticheta atunci când folosește pesticide în casă sau în afara acesteia. Un alt posibil spulberator de spermă este BPA, o substanță chimică care se găsește în materialele plastice dure, cum ar fi sticlele de apă și recipientele pentru alimente și în căptușeala cutiilor de aluminiu. A studiu publicat în Fertilitatea și sterilitatea au raportat că bărbații cu niveluri mai ridicate de BPA în urină au avut un număr mai scăzut de spermatozoizi și de calitate decât bărbații care au avut un nivel mai scăzut. La limitați expunerea la BPA , evitați microundele de recipiente din plastic pentru alimente, nu folosiți materiale plastice cu codul de reciclare 3 sau 7, optați pentru alimente proaspete sau congelate peste conserve ori de câte ori este posibil și cumpărați mai degrabă sticlă sau oțel inoxidabil decât plastic sau cutii.
