12 aperitive sănătoase, care sunt delicioase și ușor de bătut rapid

aperitive sănătoase pentru a hrăni o mulțime (De la stânga): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings

Fapt: aperitivele sunt cea mai bună parte a oricărei mese sau întâlniri. Din păcate, acestea implică de obicei movile de brânză, aluat prăjit sau alte ingrediente nu atât de sănătoase. Este ridicol de ușor de încărcat înainte de a ajunge chiar felul principal - ceea ce înseamnă că probabil pierdeți proteine ​​satisfăcătoare, fibre de umplere și doza zilnică de legume. Deci, de ce să nu optați pentru o opțiune mai ușoară, dar la fel de delicioasă, care nu vă va lăsa să vă simțiți lent? Am adunat câteva dintre aperitivele noastre sănătoase preferate din toate timpurile de la bloggerii de alimente pentru a vă face planificarea meniului (sau ce să aduceți) la următoarea petrecere mult mai ușoară.

Vizualizați Galeria 12Fotografii somon afumat și mușcături de castravete cremă de brânză Baker By Nature 1din 12Somon afumat și mușcături de castraveți cu brânză smântână

Răcoritoare de simple, dar captivante de delicioase, aceste mici mușcături drăguțe combină crocanța cu aroma acidulată și sărată. Somonul bogat în proteine ​​și castravetele bogat în minerale sunt împrăștiați împreună cu o păpușă mică de cremă de brânză, care este condimentată cu mărar și hrean. Rezultând 40 de mușcături în doar 10 minute, aceasta este o soluție ușoară pentru hrănirea mulțimii.



Obțineți rețeta de la Baker by Nature



salata de pui de afine pe felii de mere Yummy Addiction 2din 12Salată de pui cu afine pe felii de mere

Acesta ar putea fi unul dintre cele mai geniale (totuși total simple) aperitive sănătoase pe care le-am văzut! În loc să folosească biscuiți, acest blogger a îngrămădit puțină salată de pui pe felii subțiri de mere - aceeași crocantă, dar veți obține mai multe vitamine și minerale, fibre și dulceață naturală. Înlocuiți maiaua în această rețetă cu iaurt grecesc pentru mai puține calorii și un spor de proteine ​​și calciu.

Obțineți rețeta de la Yummy Addiction



mușcături de conopidă de bivolă Adevărate Gospodării 3din 12Mușcături de conopidă de bivolă

Uitați de aripi de pui - aceste mușcături de conopidă sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru a face oaspeții fericiți. Cântărind 150 de calorii și 6 grame de grăsime pe 1 cană de porție, aceste mușcături umplute cu fibre sunt mult mai puține decât o bombă intestinală decât aripile tradiționale. Servește-le alături de sosul tău preferat și alte legume precum țelina și morcovii.

Obțineți rețeta de la Adevărate Gospodării



chiftele de curcan cu sos de menta castravete Placarea pixelilor 4din 12Chiftele din Turcia grecească cu sos de mentă de castraveți

Prietenilor și familiei voastre nu le va lipsi nici măcar carnea de vită sau de porc cu aceste chiftele grecești de curcan, care încorporează arome proaspete precum castraveți, mentă și lămâie. Stropite cu un sos simplu de castraveți și servite alături de tzatziki sănătos pe bază de iaurt grecesc pentru scufundare, aceste chiftele sunt definiția satisfăcătoare.

Obțineți rețeta de la Placarea pixelilor

salsa curcubeu Dă-mi niște cuptor 5din 12Salsa curcubeu

Nu numai că această salsa colorată este absolut superbă, ci și cu o nutriție destul de serioasă. Aruncă o privire: Roma roșii sunt încărcate cu potasiu și licopen pentru combaterea bolilor, fasolea neagră oferă proteine ​​și fibre, iar ardeiul gras este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina B6, folat și alte minerale. Așezați o pungă cu chipsurile dvs. preferate de tortilla și urmăriți cum această salsa dispare rapid.

Obțineți rețeta de la Dă-mi niște cuptor

Aperitiv sănătos pentru creveți chimichurri Poftele lui Kim 6din 12Creveți chimichurri

Acesta este practic cel mai ușor aperitiv vreodată; în plus, creveții oferă o doză excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive cheie, cum ar fi seleniu, vitamina B12 și fosfor. Gătiți și îmbrăcați acești bebeluși într-un sos proaspăt de ierburi și condimente, apoi serviți-i cu scobitori. Cea mai bună parte: durează mai puțin de 20 de minute de la început până la sfârșit.

Obțineți rețeta de la Poftele lui Kim

Varză de usturoi crocantă cu Sriracha Aioli Baker minimalist 7din 12Usturoi crocant Varză de Bruxelles cu Sriracha Aioli

Există ceva mai ceresc decât varza de Bruxelles prăjită? Aruncat în ulei de avocado, care are un conținut ridicat de grăsimi sănătoase pentru inimă, aceste picături vegetale se potrivesc perfect cu aioli cremoase. Sosul aromat înlocuiește mayusul cu hummus și adaugă o lovitură picantă de Sriracha. Completează cu parmezan și ierburi proaspete și ai cea mai bună gustare de petrecere.

Obțineți rețeta de la Baker minimalist

roată uscată la soare, busuioc și spanac Ovăz și susan 8din 12Roșii uscate la soare, busuioc și spanac

Ah, pinwheels - un aperitiv clasic de petrecere, dar departe de a fi cel mai sănătos. Această alternativă mai ușoară schimbă crema de brânză pentru o împrăștiere de fasole albă, coajă de lămâie, usturoi și ulei de măsline. O combinație aromată de spanac, busuioc, roșii uscate la soare și nuci de pin prăjite zdrobite face ca această aplicație să se simtă mult mai elegantă decât este.

Obțineți rețeta de la Ovăz și susan

humus condimentat edamame Apuca o farfurie 9din 12Condimentat Edamame Hummus

Cine a spus hummus a avut să se facă din naut? Dacă vă place gustul edamame, nu veți putea obține suficient din acest hummus picant, care este atât vegan, cât și fără gluten. În plus, edamame este ambalate cu proteine ​​vegetale . Serviți alături de legumele dvs. preferate, biscuiți sau pâine pita, iar oaspeții dvs. vor înghiți rapid această baie delicioasă.

Obțineți rețeta de la Apuca o farfurie

Ciuperci umplute cu spanac Quinoa Lauren Kelly Nutrition 10din 12Ciuperci umplute cu spanac Quinoa

Ciupercile umplute includ de obicei un amestec de cremă de brânză și cârnați, dar aceste mușcături de legume-quinoa sunt întregul pachet: simplu, hrănitor și absolut delicios. Coaptă împreună cu aroma umami consistentă a ciupercilor, acest duo superalimentar (spanac bogat în fier și quinoa plină de fibre) nu poate fi învins.

Obțineți rețeta de la Lauren Kelly Nutrition

Recipient Mini Ardei Dulci Marinati Bucătăria Natasha unsprezecedin 12Mini Ardei Dulci Marinati

Pe lângă faptul că are o serie de beneficii pentru sănătate ... vitamina C , vitamina A , și vitamina B6, pentru a numi câteva - ardeii dulci sunt doar amuzanți, chiar și atunci când sunt crudi. Luați aceste legume colorate de grădină la nivelul următor marinându-le în ulei de măsline, pătrunjel, mărar și alte condimente. Pentru a vă face viața mai ușoară, nu este necesară felierea, tăierea în bucăți sau însămânțarea în această rețetă.

Obțineți rețeta de la Bucătăria Natasha

frigarui caprese de castravete de mure Cea mai dulce ocazie 12din 12Frigărui Caprese de castraveți mure

În lumea aplicațiilor de petrecere, nu devine mult mai simplu decât frigarui, iar acest combo proaspăt este asa de perfect pentru petreceri în aer liber în timpul primăverii și verii. Mure suculente, dovlecei crocanți, busuioc proaspăt și bile de mozzarella chewy, toate stropite cu glazură balsamică - altcineva care a scăpat încă?

Obțineți rețeta de la Cea mai dulce ocazie

Următorul8 accesorii instant pentru oală pentru o pregătire mai ușoară a meselor