11 remedii casnice pentru bronșită pentru ameliorarea tusei și a congestiei

Bronșita este una dintre cele mai frecvente boli din lume, așa că sunt șanse să le fi avut la un moment dat. Și dacă aveți, știți ce durere poate avea simptomele sale - tuse persistentă, congestie abundentă și flegmă urâtă, pentru a numi câteva.

Bronșita acută este o inflamație a căptușelii căilor respiratorii mari ale plămânilor, spune Wassim Labaki, MD , pneumolog la Universitatea din Michigan Pulmonary Clinic. De obicei este cauzată de o infecție virală și, în afară de tuse, congestie și spută, poate fi însoțită și de dureri de cap , la dureri de gât sau mâncărime , oboseală și dureri musculare .

Este logic, de aceea, de ce bronșita este un diagnostic comun pentru cei care își lovesc medicii odată ce aceste simptome sunt prezente. Infectiile respiratorii superioare virale (bronsita) reprezinta peste 30 de milioane de vizite la birou pe an, spune Philip Barr, MD , medic de medicină integrativă la Universitatea Duke.

Dar adevărul este că, dacă vă vizitați medicul pentru tratamentul bronșitei, este probabil să vă îndrepte înapoi la cabinetul de medicamente de acasă, deoarece antibioticele nu ajută la tratarea infecțiilor virale, spune dr. Barr.

Cu toate acestea, este încă o idee bună să vă vizitați medicul dacă aveți simptome asemănătoare bronșitei, deoarece el sau ea va trebui să ia în considerare alte cauze non-virale, cum ar fi bacteriile și cauzele neinfecțioase, spune dr. Barr. Șansele sunt însă că puteți trata simptomele chiar din confortul propriului pat. Aici, 10 remedii casnice pentru bronșită care vă vor face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.

Folosiți un umidificator

Aceasta este mai ales adevărat dacă aveți bronșită în lunile uscate și mai reci. A umidificator ajută la menținerea umidității în aer, ceea ce vă va ușura în cele din urmă congestia nazală. Folosirea unui umidificator poate fi utilă, mai ales că toamna intră și începem să pornim căldura de uscare în casele noastre, spune dr. Barr. Efectul de uscare al căldurii unei case poate face ca mucoasa să dureze mai mult timp.

Vrei să mergi dublu? Rularea unui umidificator cu Uleiuri esentiale poate ajuta mucusul subțire și ușura tusea, spune Jonathan Parsons, MD , director al Centrului pentru Astm la Universitatea de Stat din Ohio Centrul Medical Wexner. Deși eficacitatea sa nu a fost încă validată prin studii ample, aceasta ar putea oferi totuși un sentiment de ușurare.

Luați medicamente pentru tuse cu expectorant

Există două tipuri de medicamente pentru tuse: supresoare pentru tuse, care sunt utilizate pentru o tuse uscată, și expectorante, care sunt utilizate pentru o tuse umedă care aduce mucus, spune dr. Parsons. Pentru ceva de genul bronșită, veți dori să găsiți un medicament pentru tuse cu expectorant (cum ar fi Mucinex sau Robitussin ) deoarece acest lucru va ajuta la creșterea mucusului.

Rețineți că un tipic medicament pentru raceala nu va vindeca bronșită, dar va ajuta cu siguranță la reducerea simptomelor. Medicamentele fără prescripție medicală sunt pur și simplu de sprijin și contribuie la minimizarea simptomelor, dar nu fac bronșita să se rezolve mai repede, spune dr. Parsons.

Bea multe lichide

Acesta este unul dintre medicii care spun că este cheia pentru depășirea bronșitei. Consumul zilnic de opt sau mai multe pahare de apă este util, spune dr. Barr. Gândul este că, dacă bei apă, poți înlocui lichidele pe care le-ai fi pierdut din cauza respirației rapide și te poate ajuta la tratare deshidratare și reduceți vâscozitatea mucusului, conform a revizuire de Cochrane. Rețineți că este încă nevoie de studii randomizate și controlate pentru a dovedi beneficiile consumului de mai multe lichide, așa că consultați-vă cu medicul înainte de a vă mări dramatic aportul.

Beți ceai fierbinte cu miere

Dacă mama ta ți-a dat vreodată ceai cu miere înainte de culcare pentru a-ți ușura tusea, ea a fost pe drumul cel bun. Ceaiul te ajută să rămâi hidratat, spune dr. Labaki, iar mierea are unele cercetări care susțin beneficiile sale pentru tuse. (Verificați aceste ceaiuri care pot ajuta la calmarea durerii în gât .)

În un singur studiu , copiilor cu infecții respiratorii li s-a administrat miere înainte de culcare și le-a îmbunătățit semnificativ capacitatea de a dormi în timp ce se confruntă cu tuse. În plus, dacă nu altceva, mierea îți poate da ceaiului o lovitură dulce.

Dormi din plin

Somnul este esențial pentru a trece peste orice boală, inclusiv bronșită. În ceea ce privește suma? Cel puțin șapte până la opt ore pe zi, spune dr. Labaki.

Lipsa somnului - cu alte cuvinte, a dormi mai puțin de 5 ore pe noapte - a fost asociată cu o probabilitate crescută de a dezvolta o infecție respiratorie, potrivit unui 2016 studiu publicat în JAMA Medicină internă , potențial datorită efectului somnului inadecvat asupra sistemului imunitar. În special, nu a existat nicio asociere cu cei care au dormit mai mult de 9 ore pe noapte, au descoperit cercetătorii.

Linia de jos? Dacă aveți bronșită, culcați-vă! Și dacă vrei dormi și mai bine , rulați un umidificator în timpul nopții, sugerează dr. Barr.

Încărcați vitamina C

Suplimentele sunt împărțite în trei categorii: vitamine, minerale și ierburi, spune dr. Barr. Singura vitamină care pare să arate cea mai promițătoare? Vitamina C. Au fost făcute multe studii de cercetare și cel puțin jumătate prezintă beneficii, spune dr. Barr.

Când nu cădeți bine, puteți începe prin suplimentarea a până la 2.000 de miligrame de vitamină C pe zi, care este nivel tolerabil de aport superior pentru majoritatea adulților . Mai mult decât atât, nu va fi neapărat dăunător, dar este posibil să aveți efecte secundare, cum ar fi greață, diaree sau constipație - nu este ideal dacă vă simțiți deja rău.

Cu toate acestea, dr. Barr spune că administrarea a 1.000 mg de vitamina C de trei ori pe zi produce rezultate eficiente atunci când vine vorba de reducerea simptomelor, așa că verificați-vă cu medicul dacă doriți să încercați să vă amplificați doza. Dacă simțiți orice reacții adverse, trebuie doar să o formați înapoi.

De asemenea, puteți încerca să însoțiți acea vitamină C cu vitamina D-3. Vitamina D-3 are calități de îmbunătățire a imunității, spune dr. Barr, dar rețineți că aceste calități sunt de obicei mai afiliate gripa spre deosebire de a răceală sau o boală precum bronșita. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre dozare, deoarece poate varia de la 2.000 la 5.000 de unități internaționale (UI) pe zi.

Zap-o cu zinc

Anumite minerale pot fi, de asemenea, utile în combaterea simptomelor bronșitei. Principalul mineral benefic este zincul, luat ca gluconat de zinc între 15 și 25 de miligrame pe zi, spune dr. Barr. Puteți găsi cu ușurință acea sumă în două Pastile Cold-Eeze .

Alte forme de zinc s-au dovedit, de asemenea, promițătoare. Într-un 2016 studiu Cercetătorii au descoperit că printre 100 de copii cu bronșită acută, aproape toți cei care au luat sulfat de zinc pe cale orală și-au revenit complet în 72 de ore de la începerea tratamentului, comparativ cu copiii care au luat pur și simplu un placebo.

⚠️ Notă: ar trebui mereu consultați-vă cu medicul înainte de a încerca un supliment suplimentar, mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.

Uită-te în anumite plante

S-a raportat că multe plante medicinale oferă beneficii, spune dr. Barr. Cel mai semnificativ, cu cercetări de susținere, a fost Echinacea ca tinctură, ceai sau capsulă. Asigurați-vă că consumați ierburile conform instrucțiunilor de pe ambalaj.

Ciupercile medicinale terapeutice pot fi, de asemenea, o cale bună - în special micelia Basidiomycete - dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de utilizare, deoarece validarea sa este încă în curs de desfășurare. Cercetarea abia începe să fie efectuată pentru viruși, spune dr. Barr.

Slurp supă de pui

Mama a avut din nou dreptate! Supa de pui de fapt poate sa vă ajută să scăpați de acele simptome greșite ale bronșitei. Supa de pui a fost de fapt cercetată și prezintă unele beneficii, spune dr. Barr. Aș recomanda păsări de curte, hrănite organic.

De fapt, un singur studiu a constatat că supa de pui ar putea conține unele substanțe care ajută la reducerea inflamației, care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor infecțiilor tractului respirator superior.

Faceți exerciții ușoare

S-ar putea să sune contraintuitiv - mai ales dacă sunteți foarte obosit și tușiți constant - dar exercițiile fizice ușoare pot fi utile în combaterea bronșitei. Asigurați-vă că nu faceți nimic extrem de obositor, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton. Este util să mențineți un regim ușor, dar regulat de exerciții fizice, spune dr. Barr. Asta înseamnă activități mai blânde, cum ar fi yoga, pilates mai lent sau ridicarea greutăților mai ușoare. Chiar și să vă ridicați și să vă plimbați câinele vă poate ajuta să obțineți un aer proaspăt.

Asigurați-vă că, dacă nu vă simțiți în primele zile de rău, vă lăsați să vă odihniți. Durerea inițială a mușchilor și articulațiilor, pe lângă starea generală de rău și oboseală, îngreunează de obicei exercițiile fizice în primele câteva zile, spune dr. Labaki. Deci, luați-l ușor dacă aveți nevoie și apoi reveniți treptat la o rutină de exerciții.

Inspirați vaporii dintr-o tigaie aburitoare

Așadar, ați făcut deja supa de pui și acum aveți câteva instrumente de bucătărie aburitoare în competența dvs. Posibil cel mai simplu remediu casnic pentru bronșită? Inspirați acei vapori pentru a ajuta la relaxarea mucusului și a suprima tuse.

Doar fii atent să nu te arzi, spune dr. Barr. Pur și simplu stați deasupra oalei sau a fierbătorului și puneți un prosop ușor deasupra capului pentru a crea un pic de cort. Inspirați aburul până se evaporă complet.

Similar unui umidificator, ar putea exista, de asemenea, un avantaj al adăugării de aromoterapie la acei vapori, cum ar fi uleiul de eucalipt, dar cercetările sunt încă în urmă. Dacă aveți la dispoziție VapoRub medicamentos, puteți încerca să adăugați o linguriță din aceasta într-o oală cu apă clocotită clocotită. Lăsați-l să se răcească un minut și continuați cu inhalarea aburului, Woodson Merrell, MD, autor al cărții T el Detox Prescription .

Când trebuie să mergi la medic?

Bronșita necesită asistență medicală profesională atunci când:

• Tusea se agravează după o săptămână
• Aveți febră sau tuseți sânge
• Ești mai în vârstă și primești o tuse de piratare pe lângă o altă boală
• Nu aveți respirație și aveți, de asemenea, o tuse foarte abundentă
• Aveți boli de inimă sau de plămâni

Linia de jos: Bronșita poate fi cu siguranță o durere a unei boli, dar anumite remedii la domiciliu pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Asigurați-vă că nu puneți pe alții în pericol când sunteți încă bolnav. Protejați-i pe ceilalți tusind în cot, rămânând acasă de la serviciu și spălându-vă mâinile, spune dr. Barr.