10 lucruri cele mai proaste care se pot întâmpla atunci când nu obțineți suficientă vitamina D

Locuiești în America de Nord? Există o șansă destul de mare de a avea un conținut scăzut de vitamina D. Aproximativ 42% dintre adulții americani sunt deficienți în nutrienți, potrivit revistei Cercetare nutrițională . Și asta nu e bine. Un deficit de vitamina D este asociat cu o serie de riscuri pentru sănătate. În plus, dacă sunteți diagnosticat cu o afecțiune gravă, cum ar fi cancerul de sân sau de prostată, șansele de supraviețuire pot fi mai mici decât cineva care are niveluri normale.

Nimeni nu este sigur de ce nivelurile scăzute de D sunt legate de rezultate mai slabe pentru sănătate. Cu toate acestea, experții sugerează că actualul aport zilnic recomandat de Institutul de Medicină - 600 UI pentru bărbați și femei - este pur și simplu prea mic. „Nivelurile optime de vitamina D din sânge pentru a reduce riscul de boală este de 28 până la 42 ng / ml”, spune Joel Fuhrman, MD, autor al Super Imunitate . „Mulți oameni au nevoie de aproximativ 2.000 UI de vitamina D3 pe zi pentru a atinge acest nivel.” El sugerează verificarea nivelurilor de vitamina D de către medicul dumneavoastră pentru a determina cât de mult aveți nevoie pentru a vă ridica nivelurile în intervalul optim. (Obțineți sfaturi de sănătate GRATUITE pe care le puteți folosi, trimise direct în căsuța de e-mail, înscriindu-vă la buletinele informative de prevenire!)

Iată descrierea modului în care un deficit de vitamina D vă poate compromite serios starea de bine și vă poate lua ani liberi din viață:

Persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D în sânge au fost de peste două ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu depresie decât cele cu niveluri mai ridicate, potrivit unui studiu realizat în British Journal of Psychiatry care a inclus peste 31.000 de participanți. Hipocampul și alte zone ale creierului implicate în reglarea dispoziției conțin receptori de vitamina D, astfel încât nivelurile scăzute pot afecta capacitatea acestor regiuni de a funcționa normal, sugerează cercetătorii. (Dacă suferiți de depresie, aceste 6 remedii naturale vă pot ajuta.)

Pacienții cu cancer care au un nivel mai ridicat de vitamina D atunci când sunt diagnosticați tind să trăiască mai mult și să rămână în remisie mai mult decât pacienții cu deficit, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Cercetatorii au descoperit ca fiecare crestere de 10 puncte a nivelului de vitamina D a fost asociata cu o crestere de 4% a supravietuirii in randul persoanelor cu cancer. Cea mai puternică legătură dintre vitamina D și ratele de supraviețuire au fost găsite la pacienții cu limfom, cancer colorectal și cancer de sân. De fapt, pacienții cu cancer mamar cu niveluri sănătoase de vitamina D sunt de două ori mai predispuși să supraviețuiască bolii decât pacienții cu niveluri mai scăzute, relatează revista Cercetare anticanceroasă . (Faceți cunoștință cu noua mamografie 3-D, de la Prevenirea Premium, care are potențialul de a identifica mai multe tipuri de cancer devreme.)

Riscul de cancer de prostată agresiv a fost de 4 până la 5 ori mai mare la bărbații cu niveluri scăzute de vitamina D, potrivit unui studiu din jurnal Cercetarea clinică a cancerului . Motivul nu este încă înțeles, deși cercetătorii spun că depistarea deficitului de vitamina D și tratarea acesteia pot deveni o parte esențială a îngrijirii cancerului.

Adulții cu deficiență moderată de vitamina D au crescut cu 53% riscul de a dezvolta demență, iar cei cu deficiență severă au avut un risc crescut de boală cu 125% comparativ cu persoanele cu niveluri sănătoase, relatează un studiu în jurnal. Neurologie (aceste 10 întrebări vă pot ajuta să vă determinați propriul risc de demență). O deficiență a nutrienților a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de până la 122% a bolii Alzheimer. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine conexiunea, dar cercetătorii sugerează că vă confruntați cu o dublă lovitură pe măsură ce îmbătrâniți: nu numai că sunteți mai expuși riscului de a dezvolta probleme cognitive, dar pielea dvs. devine mai puțin eficientă pentru a transforma lumina soarelui în vitamina D, ceea ce vă pune la un risc crescut de deficit. (Descoperiți cele mai bune 5 alimente pentru creierul dvs. și alte sfaturi naturale de ultimă generație în Prevenirea Creierul fără vârstă .)

Aproximativ 30% dintre pacienții care aupsoriazisau, de asemenea, o afecțiune numită artrită psoriazică, în care sistemul imunitar atacă articulațiile provocând durere și inflamație. Și un studiu recent a constatat că până la 62% dintre persoanele cu artrită psoriazică au niveluri insuficiente de vitamina D, relatează revista Îngrijirea și cercetarea artritei . Cercetările anterioare arată că nivelurile scăzute de D pot agrava afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita psoriazică, posibil prin creșterea nivelului de celule albe din sânge.

Persoanele cu deficit de vitamina D au avut un risc crescut de 32% de boli coronariene comparativ cu cele cu niveluri normale. De asemenea, au fost cu 20% mai predispuși să aibă o formă severă a bolii, care afectează mai multe vase, potrivit cercetărilor prezentate la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie de anul trecut. Vitamina D poate îmbunătăți funcția imunitară și poate controla inflamația în tot corpul, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de probleme cardiace, spun cercetătorii. (Verificați încă 7 moduri ciudate de a vă crește riscul de boli de inimă.)

Riscul de a dezvolta pneumonie este de peste 2,5 ori mai mare la persoanele cu cel mai scăzut nivel de vitamina D din sânge, au descoperit cercetătorii de la Universitatea Finlandei de Est. Cercetările anterioare sugerează că deficitul de vitamina D slăbește sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de a contracta boli precum infecții respiratorii.

Cercetările anterioare au constatat că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc crescut de tulburări neuromusculare, cum ar fi scleroza multiplă, boala Parkinson și altele. Acum, un nou studiu sugerează că, dacă aveți scleroză multiplă, niveluri scăzute de D ar putea accelera severitatea și progresia bolii, JAMA Neurologie rapoarte. Cercetătorii au descoperit că pacienții cu scleroză multiplă în stadiu incipient cu niveluri adecvate de vitamina D au avut o rată cu 57% mai mică de leziuni cerebrale noi și o rată de recădere cu 57% mai mică decât cei cu niveluri mai scăzute de vitamina D. Identificarea și tratarea deficienței de vitamina D ar trebui să devină parte a îngrijirilor pe care pacienții nou diagnosticați le primesc și ar putea crește eficacitatea anumitor terapii, cum ar fi interferonul beta-1b, spun cercetătorii.

Oamenii cu niveluri scăzute de vitamina D din sânge sunt mai predispuși să moară mai devreme decât cei cu niveluri normale, relatează o analiză a 32 de studii publicate în Jurnalul American de Sănătate Publică . Persoanele cu niveluri de vitamina D mai mici de 30 ng / ml au avut cel mai mare risc de deces prematur din toate cauzele decât cele cu niveluri mai mari de 30 ng / ml. Mai mult nu este întotdeauna mai bun: cercetătorii nu au găsit niciun beneficiu suplimentar pentru persoanele cu niveluri peste 50 ng / ml. (Obțineți mai multă vitamină D în dieta dvs. cu aceste 17 moduri surprinzătoare.)

Următorul10 motive pentru care ochii tăi sunt sângerați