Getty Images În viețile noastre aglomerate, petrecem atât de mult timp concentrându-ne pe exterior - familiile noastre, cariera noastră, chiar și pe rețelele noastre sociale - și lăsăm foarte puțin timp pentru odihnă și auto-reflecție. Ca urmare, a rutina de auto-îngrijire poate fi greu de stabilit. Cu toate acestea, să-ți găsești timpul poate avea un impact major asupra vieții tale, sporindu-ți motivația generală și sentimentul de auto-valoare.
Secretul pentru a face un stick de rutină de auto-îngrijire este crearea unuia care se concentrează cu adevărat pe tu și te lasă să te simți întinerit . Pentru unii oameni, aceasta ar putea însemna o clasă de meditație săptămânală; pentru alții, ar putea însemna să se delecteze cu o față de două ori pe lună. Dar activitățile de auto-îngrijire pot fi, de asemenea, simple și nu vă costă nimic. Chiar și cele mai mici gesturi pot ajuta la reducerea generală stres , te fac să te simți mai prezent în mijlocul anxietății și îți reamintesc că merită să ai grijă de el Katie Krimer , LCSW, terapeut la Union Square Practice din New York, a declarat pentru Prevention anterior .
Cea mai importantă parte a unei rutine de auto-îngrijire este să o păstrezi - să nu o dai jos în zilele în care te simți epuizat sau copleșit (atunci ai nevoie cel mai mult de ea!). Aceste citate înălțătoare din Aspiratii de dimineata: 200 de fraze pentru un inceput de zi intentionat si cu inima deschisa de Jennifer Williamson vă poate ajuta să găsiți forță pentru cele mai grele zile și să compensați acele momente de îndoială de sine. Faceți-le afirmatii o parte din rutina obișnuită de auto-îngrijire și bazează-te pe ele atunci când ai nevoie de un spor de încredere.
Emily Schiff Slater Când te simți copleșit „Acum este momentul să fiu ușor pentru mine.
Lumina dimineții este o lumină iertătoare.
Am lăsat-o să-mi îndrăgostească inima și sufletul.
Îmi deschid cu umilință mâinile pentru această șansă de a fi în largul meu și complet nou.
Invit lumina iertării oriunde se cuvine. '
Emily Schiff Slater Când te simți neajutorat Puterea mea este responsabilitatea mea.
Determinarea valorii și potențialului meu este o responsabilitate prea mare pentru oricine altcineva.
Curajez orice frică cu o inimă strălucitoare.
Aceasta este ora în care mă reconectez cu puterea mea.
Este timpul să prioritizez ceea ce pot face. '
Emily Schiff Slater Când te simți nesigur 'Îmi dezvaluez valoarea semnelor de întrebare.
Mă trezesc cu demnitatea mea fără să am nevoie de niciun motiv.
Cel mai mult iubesc părțile din mine care au nevoie de iubire cel mai mult acum.
Îmi tratez corpul ca pe un prieten - și așa este.
În sfârșit accept bunătatea mea înnăscută.
Emily Schiff Slater Când frica încearcă să preia controlul 'Frica mă îndrumă înainte.
Frica nu se oprește din a face ceea ce este bine.
Întrerup frica cu curajul de a iubi.
Merg spre genul de frică care mă conduce spre expansiune și creștere;
Mă îndepărtez de frica care nu mă mai servește. '
Emily Schiff Slater Când ai putea folosi o încredere suplimentară - Sunt intenționat.
Trăiesc viața în propriile condiții, conform propriei cronologii, aliniate cu valorile mele, în direcția dorințelor mele - intenționat.
Îmi fac pasiunea și prezența cele mai minunate lucruri despre mine.
Strălucirea mea este singura mea de dezvăluit.
Emily Schiff Slater Când ți-ai pierdut motivația „Eu sunt sursa și scopul.
Nu sunt separat de rezultat.
Eu sunt întreaga călătorie, fără început sau sfârșit.
Precum sămânța este plină de tot ce are nevoie pentru a crește, dorințele mele sunt pline de ceea ce trebuie să se manifeste.
Astăzi călătoresc, înflorind în întregime.
Emily Schiff Slater Când te simți complet lipsit de valoare 'Valoarea mea este incomensurabilă.
Îndoielea nu-mi spune să rămân ascuns, pentru că acolo aparțin; îmi spune că am uitat pur și simplu cine sunt.
Eu nu sunt mai puțin de; Sunt mai mare decât mi-am dat vreodată credit.
Astăzi îmi amintesc valoarea mea.
Emily Schiff Slater Când te lupți cu schimbarea - Oriunde aș fi, acolo sunt - în întregime.
Lumea are nevoie de mai mulți oameni care sunt în viață vitală.
Onorez jocul de umbre și lumini.
Respect anotimpurile vieții mele în continuă evoluție.
Sunt îndrăgostită de această schimbare pentru a fi în viață.
Iată-mă: iată-mă.
Jennifer Când te confrunți cu durerea 'Viața este încă frumoasă.
Suferința mea a fost necesară pentru creștere, totuși este doar o felie de viață - și o parte nu este niciodată mai mare decât întreaga.
În interior rămâne ceva frumos: acest cerc găzduiește totul.
Deschiderea mea către toată viața îmi ridică sufletul.
Încă mai pot zâmbi.
Când simți că abia ai agățat 'Fac mai mult decât supraviețuiesc.
Sunt atent la mai mult decât să reușesc în această zi.
Îmi hrănesc propria înflorire.
Mă scufund în adâncurile fiecărei experiențe prețioase care alcătuiesc viața.
Invit împlinirea totală și conexiunea profundă - oriunde aș fi.
O ființă fără fund vine, orice s-ar întâmpla.
