10 cele mai bune pături ponderate de cumpărat în 2020, potrivit recenzorilor

Dacă suferiți de stres și anxietate, nu ești singur: tulburările de anxietate afectează 40 de milioane de adulți în SUA și cam jumatate dintre americani spun că sunt stresați. Este o mare problemă, având în vedere că majoritatea adulților care se confruntă cu anxietate au probleme de somn, cum ar fi insomnie .

În timp ce există o mulțime de remedii naturale pentru anxietate , un tratament fără medicamente care a primit recent o tonă de buzz este păturile ponderate. Cunoscute și sub denumirea de pături gravitaționale, aceste pilote sunt umplute cu margele de sticlă pentru a produce un efect de „împământare”, făcându-le mai grele decât media dvs. fular . Fanii păturilor ponderate susțin că kilogramele adăugate îi ajută să cadă și să rămână adormi toată noaptea.

Dar va dormi cu o greutate suplimentară cu adevărat să facă diferența? Sau acesta este doar un alt truc de auto-ajutor care prinde un impuls de scurtă durată? Am apelat la câțiva experți pentru a explica.

Păturile ponderate funcționează pentru anxietate și insomnie?

Unii experți au susținut că sunt martori la beneficii păturate direct, cum ar fi terapeutul din Tennessee Donna Durham , MMFT, care a început să le folosească cu clienții ei. (Dezvăluire completă, ea a ajuns să proiecteze și să vândă propriile ei pături ponderate .)

Ei [clienții ei] ar putea să treacă de la probleme de a sta liniștiți la „Hei, ți-ar deranja să stingi luminile și să mă lași să stau aici câteva minute?”, Spune ea. Am avut câțiva clienți care tocmai atunci au început să-i încorporeze îngrijire auto , până unde ar avea o pătură ponderată în mașină sau într-o geantă specială, deci dacă ar avea atacuri de panica , le-ar folosi pentru a întrerupe acele atacuri.

Acestea fiind spuse, știința este limitată în a arăta că păturile gravitaționale pot ușura anxietatea. Doar cercetările preliminare sugerează că tratamentele senzoriale precum păturile ponderate ajută la gestionarea anxietății, explică Sandy Capaldi , PsyD, psiholog clinician autorizat și director asociat pentru Centrul pentru Tratamentul și Studiul Anxietății la Universitatea din Pennsylvania. Trebuie făcute mai multe studii cu dimensiuni mari ale eșantionului pentru a determina cu adevărat cât de eficiente sunt acestea, adaugă ea.

Cu toate acestea, rezultatele studiilor preliminare sunt promițătoare. Un mic studiu în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a constatat că legarea la pământ a corpului uman sau împingerea acestuia în jos cu atingere de presiune profundă (similar cu experiența utilizării unei pături ponderate) reduce producția de cortizol, un hormon al stresului care provoacă simptome asociate frecvent cu anxietatea.

Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată?

Nu există prea multe cercetări în ceea ce privește cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată, dar în cele din urmă, se bazează pe preferințele dvs. personale. Cele mai multe pături ponderate variază de obicei între 15 și 30 de lire sterline, iar producătorii păturii Gravity recomandă să rămânem la una care este egală cu 10% din greutatea corporală. Deci, dacă cântărești 150 de kilograme, ai folosi o pătură de 15 kilograme.

Un mic studiu publicat în jurnal Terapia ocupațională în sănătatea mintală ar putea indica spre beneficiile modelelor mai grele: It a concluzionat că 30 de lire sterline vă pot face să vă simțiți în largul lor, întrucât 63 la sută din cei 32 de participanți au raportat că se simt mai puțin anxioși după ce s-au culcat cu unul. Dar, din nou, cel mai bine este să alegeți o greutate care să vă fie bine.

Păturile ponderate sunt sigure pentru copii?

Ca părinte, poate fi greu să vă odihniți întreaga noapte, mai ales pentru cei cu nou-născuți și copii mici. Deși ar putea fi tentant să faci orice pentru a-ți ajuta copilul să doarmă, păturile ponderate pot reprezenta un risc pentru copiii mici și chiar pentru copiii mai mari cu tulburări de dezvoltare.

The Academia Americană de Pediatrie (AAP) a efectuat un studiu asupra copiilor cu autism și a constatat că păturile ponderate nu erau eficiente în a-i ajuta să adoarmă mai repede, să doarmă mai mult sau să se trezească noaptea mai rar. În prezent, Ghidul de somn sigur al AAP recomandați părinților și îngrijitorilor să nu folosească pături de orice fel pentru sugari.

În ceea ce privește adulții cu anxietate, poate căutați să încercați una dintre aceste pături ponderate. Iată cele mai bune pături ponderate de luat în considerare dacă arunci și întoarce toată noaptea.

1. Cel mai bun general: pătură ponderată Quility Premium

4,8 din 5 stele
9.000+ recenzii ale clienților Amazon

Concepută cu șapte straturi de confort, această pătură ponderată are un exterior respirabil realizat din bumbac 100%, căptușit cu o căptușeală din poliester. Microfoanele de sticlă sunt încorporate în alte două straturi de poliester, ceea ce ajută la prevenirea scurgerilor și a controlului temperaturii. Fiecare pătură vine, de asemenea, cu o husă de plapă minky pentru căldură suplimentară. Alegeți dintre pături care cântăresc între cinci și 30 de kilograme și vin în șase combinații de culori diferite.

Un recenzent Amazon spune: „Această pătură este uimitoare! Sufer de anxietate și se aprinde foarte mult noaptea. Am fost puțin îngrijorat de cumpărarea acestui lucru, deoarece nu sunt un fan al faptului că sunt ținut prea strâns sau că sunt reținut, dar trebuie să recunosc că îl ador! Husa care vine cu pătura ponderată este perfectă. Are două fețe: o parte moale, confortabilă și o țesătură minky pe cealaltă, astfel încât să puteți utiliza oricare parte preferați. '

2. Cea mai bună valoare: pătură ponderată Amy Garden

4,5 din 5 stele
1.000+ recenzii ale clienților Amazon

Pătura ponderată Amy Garden are șapte straturi de căldură și confort: Există trei straturi pe fiecare parte în jurul mărgelelor. Două dintre straturi sunt realizate cu material gros, dar respirabil, în timp ce al treilea strat este din fibră moale de umplere. Deoarece straturile sunt atât de dense, nu veți simți deloc mărgelele. T el inserție ponderată și husa de pilota sunt vândute separat, dar achiziționarea ambelor va facilita curățarea —Asigurați-vă că alegeți dimensiunile potrivite! Alegeți dintre 10 culori diferite și inserții de cinci, 10, 12, 15 și 20 de kilograme. Un recenzent Amazon a scris: Am fost sceptic cu privire la cumpărarea acestui produs, dar trebuie să spun că într-adevăr ajută la anxietatea mea și mă ajută să adorm și să dorm mai profund.

3. Cea mai bună pătură ponderată la răcire: Pătură ponderată la răcire YnM

4,4 din 5 stele
500 de recenzii ale clienților Amazon

O opțiune excelentă pentru traverse fierbinți, această pătură ponderată se bazează pe vâscoza de bambus, care respiră umezeala, pentru a vă ajuta rămâneți rece în timp ce amânați . Cele două straturi de țesătură din bumbac respirabil dintre bambus și polimer subțire vă asigură că mărgelele de sticlă nu se scurge după mai multe spălări. Un recenzent Amazon a scris: Am luat-o de ziua soțului meu, care suferă de anxietate ușoară ocazională și adesea dormea ​​cu perne pe corp. Am dezbătut o vreme pentru că nu este ieftin, dar MERITĂ prețul. Mulțumim pentru matlasare, greutățile nu se schimbă. Se conformează perfect corpului.

4. Cea mai bună pătură reversibilă ponderată: pătura CALMFORTER

4,6 din 5 stele
Peste 800 de recenzii ale clienților Amazon

Această pătură reversibilă ponderată are utilizări multifuncționale pentru ameliorarea anxietății. O parte a păturii are puncte texturate, care este concepută pentru a-i menține pe cei cu mâinile agitate , în timp ce cealaltă parte este netedă și vă va ține cald. Nu numai că vine într-o varietate de combinații de culori, dar puteți scoate cu fermoar capacul exterior pentru a ușura spălarea și uscarea.

Potrivit unui recenzent Amazon care este terapeut în sănătate mintală, ea recomandă pacienților săi această pătură ponderată pentru efectele sale de lungă durată. „Am făcut ca mulți pacienți să cumpere pături ieftine și de calitate slabă, care nu au susținut testul timpului. Această pătură folosește greutăți mici de sticlă, iar mărgelele nu se schimbă, astfel încât să obțineți o greutate constantă.

5. Pătură Casper Weighted

Disponibilă în 10, 15 și 20 de lire sterline, această pătură ponderată este cea mai recentă adăugare în linia de așternut premium Casper. Deoarece nu este prea voluminos și ușor de pliat, îl puteți încadra într-o husă de plapumă. Căptușeala și umplutura sunt realizate din poliester 100% durabil, în timp ce carcasa exterioară este proiectat cu bumbac 100% moale și respirabil . Învelișul exterior are, de asemenea, un număr de 205 fire, deci nu vă va face să vă supraîncălziți noaptea. Îmbrățișați-vă cu această pătură ponderată în timp ce vă uitați la televizor sau citiți o carte pentru a vă ajuta să atenuați insomnia și stresul.

6. Pătură ponderată ZonLi

4,5 din 5 stele
Peste 2.000 de recenzii ale clienților Amazon

Confecționate cu două straturi de bumbac 100%, păturile ponderate ZonLi sunt ușor de curățat și se vor potrivi cu ușurință în orice husă de plapumă. Fiecare pătură are două straturi de microfibră pentru a-i oferi o atingere lină și răcoritoare și este umplută cu mărgele de sticlă fără miros. Umplutura are și o căptușeală din poliester hipoalergenic pentru a menține la distanță praful, mucegaiul și alți alergeni .

Cu 12 culori și modele din care puteți alege și pături cuprinse între cinci și 30 de lire sterline, este sigur că va exista ceva care se potrivește cu atmosfera dormitorului și cu nevoile de somn. Un recenzent Amazon scrie: „Îmi place să dorm cu greutatea mai multor pături, așa că m-am gândit să încerc această pătură. Îmi place absolut. Am cumpărat inițial pătura de 20 de lire sterline, dar mi s-a părut prea grea pentru mine, așa că am schimbat-o cu cea de 15 lire sterline. Dorm atât de bine cu el încât l-am adus în vacanță cu mine. '

7. Pătura gravitațională

3,9 din 5 stele
100+ recenzii ale clienților Amazon

Gravity Blanket a devenit virală după ce a strâns aproape 5 milioane de dolari Kickstarter în 2017 și există un motiv întemeiat pentru asta. Pătura Gravity are un exterior din catifea micro-lână și un interior din bumbac super-moale, umplut cu margele de sticlă de calitate. Pătura este ținută în loc de cravate și benzi elastice pentru nasturi în husa de plapumă, astfel încât să nu alunece niciodată. În plus, cusăturile la grătar din umplutură asigură distribuirea uniformă a mărgelelor de sticlă. Alegeți între opțiuni de 15, 20 și 25 de kilograme.

Recenzorii Amazon aplaudă cât de bine îi ajută pătura să doarmă. - Îmi place foarte mult această pătură. Îl puteți folosi în fiecare zi. Fie că sunteți pe canapea, stând pe un scaun sau pe punctul de a lovi fânul de pe pat. Este cea mai bună pătură creată pentru dormit. Parcă cineva doar îți mângâie corpul. Îmbrățișându-te ”, a scris un recenzent.

8. Pătură ponderată Baloo

4,7 din 5 stele
100+ recenzii ale clienților Amazon

Întâlnirea cu Oeko-Tex Standard pentru produsele textile, această pătură ponderată de Baloo nu conține substanțe chimice și toxine dăunătoare. Deși această pătură este ponderată, este realizat cu bumbac respirabil care nu vă va face să vă supraîncălziți noaptea . Este disponibil în 12, 15 și 20 de lire sterline. Pătura de 12 kilograme face o aruncare grozavă pe care o puteți folosi pentru a vă strânge pe canapea în timp ce Netflix, iar păturile de 15 și 20 de kilograme sunt perfecte pentru a fi împărțite în pat. Au șase cârlige pe care le puteți folosi pentru a conecta și pătura la o pătură.

Recenzorii Amazon spun că pătura îi ajută să se relaxeze, inclusiv pe această mamă cu un nou-născut: „Pentru prima dată în luni, pur și simplu m-am dus la culcare și am adormit. Pătura ponderată adaugă un strat de confort fizic care mi-a permis în cele din urmă să mă relaxez. Am pătura de puțin peste o săptămână și obiceiurile mele de somn s-au îmbunătățit drastic. '

10. Pătura ponderată a lui Melissa

4,3 din 5 stele
10+ recenzii ale clienților Amazon

Această pătură de lână și flanelă a câștigat aproape cinci stele perfecte de recenzii ale clienților pe Amazon pentru țesăturile sale confortabile și liniștitoare. Are buzunare ascunse cântărite cu mărgele de sticlă care sunt distribuite uniform pe toată pătura. De asemenea, are un finisaj neted și nu are nicio matlasare sau cusătură care i-ar diminua simțul moale. Alegeți dintr-o gamă de pături de cinci până la 25 de kilograme, dar dacă sunteți nou la felul ponderat, cel mai bine este să mergeți cu una care reprezintă 10% din greutatea dvs. Acesta vine în 12 culori superbe, astfel încât să puteți găsi cu ușurință una care se potrivește decorului dvs. 'Aceasta este o pătură uimitoare. Este realizat cu material de înaltă calitate, care nu trage și nu se simte aspru pe pielea uscată.