10 cele mai bune benzi de rezistență pentru a simți arderea în timpul oricărui antrenament, potrivit antrenorilor

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Vești bune dacă nu sunteți un fan al ridicării greutăților: benzile de rezistență vă permit să vă construiți puterea și puterea fără a ridica un singur lucru. Acest instrument mic, dar puternic, vizează grupuri musculare mici și mari deopotrivă, promovând creșterea musculară fără a pune presiune intensă asupra articulațiilor.



Ceea ce face ca benzi de rezistență atât de la îndemână este că îți stimulează exercițiile fizice obișnuite, făcând mișcările puțin mai dificile, fără riscul potențial de extindere excesivă sau de a adăuga o presiune suplimentară articulațiilor, ceea ce se poate întâmpla atunci când folosești greutăți libere, explică Nicole Blades , un antrenor certificat la BodyRoc FitLab din Connecticut.



Folosite corect, vă pot îmbunătăți chiar formularul. De exemplu, într-o ghemuit, ne propunem să ne împingem genunchii unul de celălalt, spune Sareena Rama , antrenor personal certificat și instructor de fitness de grup în Orange County, CA. Plasarea benzilor de rezistență în jurul coapselor vă poate face mai conștient de acea mișcare - și cum să o faceți mai bine în viitor.

Cu diferite niveluri de rezistență, variind de la ușor la greu, benzile de rezistență vă pot ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitate și mobilitatea, de asemenea, motiv pentru care terapeuților fizici le place să le folosească la pacienții care se recuperează după leziuni și intervenții chirurgicale. Cu cât întindeți mai mult banda, cu atât obțineți mai multă rezistență și mușchii trebuie să lucreze pentru a depăși această rezistență, spune Blades, permițându-vă să vă construiți încet puterea fără să vă strângeți.

Cum să alegeți cele mai bune benzi de rezistență

✔️ Luați în considerare rutina de exerciții. Înainte de a vă angaja într-un set de trupe, Blades spune că ar trebui să aveți o idee despre ce tip de exerciții veți face cel mai des. Bandele mai lungi și mai largi sunt mai potrivite yoga și întindere, în timp ce HIIT și antrenament încrucișat necesită de obicei benzi buclate. Benzile de rezistență cu mânere pot fi utile și pentru antrenamentul de forță, notează Rama, dar pot împiedica alte mișcări mai rapide.



✔️ Fii atent la material. Majoritatea benzilor de rezistență sunt realizate din cauciuc, care este modelat în benzi, bucle, benzi și inele; acestea sunt versatile și funcționează bine pentru aproape orice exercițiu. La celălalt capăt al spectrului, cele din pânză sunt o opțiune excelentă dacă utilizarea principală este ghemuit sau exerciții de podea cu corpul inferior, explică Rama, deoarece se deplasează mai puțin pe picioare.

✔️ Nu presupuneți că este mai bine să fiți mai dur. Mulți dintre cei care participă la sala de sport au tendința de a crede că greutatea este mai bună, spune Rama. Nu sunt de acord. Dacă formația dvs. nu vă permite să efectuați mișcarea prin întreaga gamă de mișcare, nu vă ajută să vă atingeți obiectivele. Deci, în loc să mergeți corect doar pentru benzile de înaltă rezistență, căutați pachete multiple care să ofere multă varietate.



Sunteți gata să vă îmbunătățiți antrenamentele și să vă extindeți sala de sport acasă? Acestea sunt cele mai bune benzi de rezistență pe care antrenorii personali le folosesc pentru ei înșiși, plus opțiuni de top apreciate de recenzori.

Aceste benzile durabile vin în patru niveluri de rezistență și pot fi folosite pentru a-ți lucra întregul corp, făcându-le un supliment extraordinar și rentabil la sala de gimnastică de acasă. Rezistența ușoară-medie a benzii roșii, de exemplu, este cea mai bună pentru bicep și exerciții tricepiene , în timp ce cel violet grele este ideal pentru trageri asistate și exerciții de spate. Utilizarea noastră principală este ca asistență la tragere și sunt de mare ajutor, explică un recenzent Amazon. Calitatea este excelentă, așa că mă pot concentra asupra antrenamentului meu și nu mă gândesc la prinderea lor.

2Cel mai bun pretSe potrivesc Simplificați benzile de rezistență Amazon amazon.com 14,95 dolari12,95 USD (13% reducere) CUMPĂRĂ ACUM

Dacă doriți să puneți mai multă putere în spatele genuflexiunilor sau flotărilor, aceste benzi de rezistență 100% latex sunt o furt pentru 12 dolari —Și o alegere de top pentru Blades. Pachetul de cinci vine în diferite niveluri de rezistență, de la foarte ușor la foarte greu, și include o geantă de călătorie, un ghid de instrucțiuni tipărit și o carte electronică despre modul de utilizare a benzilor pentru o varietate de exerciții.

3Cel mai bun setSet de bandă de rezistență Whatafit Amazon amazon.com29,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Dacă doriți să înlocuiți în mod esențial sala de sport acasă, începeți cu acest set de benzi de rezistență surprinzător de accesibile, care include cinci benzi clasice, cinci bucle, mânere, o ancoră de ușă și o husă de transport. Acest set este esențial dacă călătoriți, un singur recenzor evită. Am vrut ca acestea să înlocuiască un set pe care îl aveam. Știu deja că acest set este mai durabil și mai rezistent.

4Cele mai bune trupe pentru începătoriBenzi de rezistență TheraBand Amazon amazon.com 15,00 USD11,40 USD (24% reducere) CUMPĂRĂ ACUM

Benzile de rezistență ale TheraBand sunt unele dintre cele mai cunoscute pe piața reabilitării. Indiferent dacă vă recuperați după o accidentare sau căutați să reduceți dureri articulare și mărește-ți raza de mișcare, aceste benzi de rezistență pentru începători sunt foarte potrivite pentru tine. Cu o lungime de cinci picioare și o lățime de cinci centimetri, acestea sunt ușor de utilizat în întinderi ab, picior și umăr.

5Cele mai bune benzi de bumbacBenzi de rezistență Walito Amazon amazon.com13,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Rama acordă acestor benzi de rezistență din bumbac sigiliul ei de aprobare, din moment ce este probabil să o facă rămâneți pe loc în timp ce vă ghemuiți, dați cu piciorul și vă întăriți partea din spate. Pachetul de trei include bucle ușoare, medii și grele. Niciodată nu mă pot întoarce la benzile de rezistență de tip plasticky după ce le-am folosit, scrie un recenzent Amazon. Folosesc zilnic benzi de rezistență în antrenamentele mele și îmi place faptul că trupele Walito nu se adună, nu se răsucesc și nu-mi rănesc picioarele și coapsele.

6Recenzii foarte buneWSAKOUE benzi pull-up Amazon amazon.com7,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Acestea sunt benzile exacte pe care Rama le folosește în antrenamente. Deși sunt mai mult o investiție - nu vin în pachete multiple, spre deosebire de multe alte opțiuni de aici - tu nu va trebui să vă faceți griji cu privire la faptul că se vor opri la mijlocul antrenamentului, costându-vă timp și bani. Acestea variază de la extra-mic la extra-mare, fiecare dimensiune crescându-i rezistența.

7Cel mai bun cu mânereSPRI Xertube Amazon amazon.com16,90 dolari CUMPĂRĂ ACUM

Stephen Pasterino, antrenor de vedete și P.volve fondator, folosește astfel de benzi de rezistență în timpul antrenamentelor sale, pentru că sunt foarte eficient în direcționarea mușchilor nucleului. Folosirea benzilor față de greutăți este cel mai sigur mod de a vă angaja în mod corespunzător și activează-ți miezul , și întăriți-l pentru a vă asigura că aveți o coloană vertebrală puternică, spune el. Acestea vin în cinci niveluri de rezistență și pot fi livrate chiar cu o ancoră de ușă.

8Cele mai bune trupe de pradăBenzi de rezistență OlarHike amazon.com11,99 USD CUMPĂRĂ ACUM

Aceste benzi de rezistență a țesăturii sunt cele mai bune pentru a vă viza picioarele și fundul. Fabricat dintr-un material elastic din bumbac de înaltă calitate, căptușeala interioară antiderapantă a acestor benzi pentru pradă ajută la menținerea lor în poziție pentru un antrenament fără roluri. Acestea sunt fabricate dintr-o țesătură tricotată foarte durabilă și sunt mult mai bune [decât cauciucul], spune un recenzent Amazon. Liniile interioare antiderapante sunt perfecte pentru a menține benzile în poziție în timpul antrenamentelor.

9Cea mai bună durabilitateSPRI împletit Xertube SPRI amazon.com25,32 USD CUMPĂRĂ ACUM

Această bandă de rezistență împletită are dublează durabilitatea decât banda medie , datorită designului său cu patru tuburi. Fiecare dintre ele este conectat individual la ștecherul mânerului, asigurându-vă că rămâne la locul său, rezistând la rupturi și prinderi în timp ce faceți îndoit peste rânduri, curl-up-uri și ghemuiri împărțite. Acestea sunt cele mai bune benzi de rezistență, punct ”, scrie un recenzent Amazon. Acestea merită puțin prețul suplimentar; durează.

10Cele mai bune ineleBanda de rezistență Fomi cu 7 inele Fomi amazon.com 14,99 USD12,99 USD (13% reducere) CUMPĂRĂ ACUM

Cu mai multe deschideri de inel, este foarte ușor să ajustați rezistența acestei benzi și utilizarea acesteia; în anumite privințe, obțineți șapte benzi de rezistență într-un singur instrument. Mai bine, puteți să vă încadrați atât mâinile, cât și picioarele în deschiderile sale - genuflexiuni în bandă, muste inverse, poduri de glute și exerciții de bază nu au fost niciodată mai ușoare. Dacă doriți să începeți antrenamentele, acest articol este pentru dvs., explică un recenzor. Poti faceți-vă exercițiile la fel de grele sau mai ușoare pe cât doriți doar alegând în ce cercuri îți pui mâinile sau picioarele.